Et si ton cycle était un levier… pas un obstacle ?

Tu t’entraînes sérieusement.
Mais ton énergie fluctue.

Un mois tu te sens puissante.
Le suivant, tout semble plus difficile.

Fatigue.
Motivation variable.
Récupération plus lente.
Douleurs inhabituelles.

On t’a peut-être dit que c’était “normal”.

Cette masterclass t’explique ce qui est réellement physiologique…
et ce qui ne devrait pas être banalisé.

🎯 L’objectif

Comprendre ton fonctionnement hormonal pour :

• mieux structurer ton entraînement

• prévenir les troubles fréquents chez les sportives

• sécuriser ta récupération

• éviter les déséquilibres chroniques

Ici, on parle de physiologie.
Pas de croyances.

🧠 Ce que tu vas apprendre

🔬 Les différences physiologiques entre hommes et femmes

Métabolisme énergétique
Réponse à l’effort
Adaptation à la charge
Récupération nerveuse

La performance féminine n’est pas une version atténuée du modèle masculin.

🌙 Le fonctionnement précis du cycle menstruel

Les 4 phases
Le rôle des œstrogènes
Le rôle de la progestérone
La place de la testostérone

Tu comprendras enfin pourquoi ton corps ne réagit pas toujours de la même manière.

🏋️ L’impact des hormones sur la performance

Force
Endurance
Motivation
Thermorégulation
Tolérance à la charge

Tu découvriras comment chaque phase influence ton entraînement.

🚨 Les troubles fréquents chez les sportives

SPM
Aménorrhée
Spotting
Fatigue chronique
REDs (Relative Energy Deficiency in Sport)

Ce que ces signaux veulent dire.
Et pourquoi ils ne doivent jamais être ignorés.

💊 Contraception hormonale & performance

Cycle supprimé ≠ neutre.

On aborde les impacts réels, sans tabou ni jugement.

🔄 Adapter son entraînement à son cycle

Ce que dit la science.
Ce qu’elle ne dit pas.
Comment l’appliquer sans rigidité.

💬 Ce que tu vas en retirer

✔ Une compréhension claire de ton cycle
✔ Une lecture plus fine de tes signaux
✔ Des repères pour ajuster ton entraînement
✔ Une vision plus durable de la performance
✔ La légitimité d’écouter ton corps

👤 Pour qui ?

• Femmes actives

• Sportives d’endurance

• Pratiquantes de musculation, crossfit, sports collectifs

• Coachs souhaitant mieux comprendre la physiologie féminine

🎥 Format

Durée : 2 heures
Replay accessible à vie
Visionnable sur ordinateur ou smartphone

Comprendre ton cycle, c’est sécuriser ta performance.