Ta récupération est un levier de performance. Pas un luxe.
Massage sportif, deep tissue, drainage musculaire et récupération stratégique à Verdun (Meuse 55).
Une approche experte pour :
limiter les blessures
absorber la charge dâentraĂźnement
améliorer la récupération musculaire et nerveuse
Pour les sportifs engagĂ©sâŠ
coureurs, trailers, cyclistes
pratiquants de musculation & crossfit
rugbymen, footballeurs
joueurs de badminton & tennis
rameurs, triathlĂštes
militaires en montée de charge
sportifs âloisirâ engagĂ©s avec objectifs
Tu nâas pas besoin dâĂȘtre Ă©lite.
Si tu tâentraĂźnes sĂ©rieusement, ton corps mĂ©rite une rĂ©cupĂ©ration sĂ©rieuse.
Les bénéfices concrets :
La performance est subjective.
Ton objectif peut ĂȘtre un marathonâŠ
ou simplement tâentraĂźner sans douleur.
Avant :
tensions récurrentes
récupération irréguliÚre
fatigue banalisée
petites alertes qui sâaccumulent
AprĂšs :
charge mieux absorbée
tensions maßtrisées
meilleure mobilité
récupération plus rapide
stabilité dans la performance
Les méta-analyses récentes montrent que le massage :
â amĂ©liore la vitesse de rĂ©cupĂ©ration musculaire
â diminue les douleurs musculaires et courbatures
â rĂ©duit le stress et le cortisol
â amĂ©liore la perception de rĂ©cupĂ©ration
â stimule le systĂšme parasympathique (relaxation nerveuse)
â amĂ©liore la mobilitĂ© et la souplesse
Je travaille avec des techniques spécifiques :
deep tissue
relùchement myofascial ciblé
effleurage profond
pétrissage sportif
drainage musculaire
mobilisation douce intégrée
Chaque séance est adaptée à :
ta phase dâentraĂźnement
ton volume
tes tensions prioritaires
tes objectifs
Pressothérapie en option :
La pressothérapie est une technique de compression séquentielle qui stimule le retour veineux et lymphatique.
Elle permet :
amélioration du drainage
réduction des sensations de jambes lourdes
meilleure récupération aprÚs charge importante
diminution de lâinflammation pĂ©riphĂ©rique
Elle est particuliÚrement intéressante :
aprÚs compétition
en période de volume élevé
chez les sportifs avec mauvaise circulation dans les jambes
Je suis :
sportive dâendurance
formée spécifiquement en massage sportif
formée en mobilisation et prévention des blessures
spécialisée en récupération et gestion de charge
Ici, on ne fait pas âun massageâ.
On fait un travail stratégique.
Et si tu veux simplement t'offrir un moment de détente et de relaxation pure...
(ou que tu n'es pas sportif)
Je propose aussi :
Massage Ayurvédique
Un massage enveloppant à l'huile chaude, profond et rythmé, inspiré de la tradition indienne.
Il agit Ă plusieurs niveaux :
relĂąchement musculaire global
régulation du systÚme nerveux
diminution du stress
amélioration du sommeil
sensation de recentrage et dâancrage
Câest un massage qui travaille autant le corps que le systĂšme nerveux.
Idéal en période de surcharge mentale, fatigue émotionnelle ou besoin de pause.
Les sportifs lâutilisent parfois en phase de rĂ©cupĂ©ration nerveuse.
Les non-sportifs y trouvent un vrai espace de relĂąchement.
Massages Signature
(Libération du Dos & Jambes LégÚres)
Ce sont des massages personnalisĂ©s, dĂ©diĂ©s aux non sportifs, construits autour dâune zone clĂ© :
dos, cervicales, Ă©paules, omoplates
jambes lourdes, sensation de stagnation
Ils intĂšgrent selon le besoin :
certaines techniques issues du massage sportif
parfois des manĆuvres inspirĂ©es de lâayurvĂ©da
-
du travail circulatoire et myofascial
Lâobjectif ici nâest pas la performance.
Câest le confort, la lĂ©gĂšretĂ© et la dĂ©tente durable.
Choisis ton massage :
Massages Récupération Sportive
Massage RĂ©cupĂ©ration Sportive 30mn zone ciblĂ©e : 40âŹ
Massage RĂ©cupĂ©ration Sportif 60mn corps complet : 70âŹ
SĂ©ance Recovery (30mn de massage ciblĂ© + 20mn de pressothĂ©rapie jambes) : 55âŹ
SĂ©ance Recovery Pro (60mn de massage ciblĂ© + 20mn de pressothĂ©rapie jambes) : 85âŹ
Forfait 10 massages RĂ©cup' Sportive de 30mn (valable 1an) : 360âŹ
Massages Ayurvédique
Massage Abhyanga complet relaxant 60mn : 60âŹ
Massage Abhyanga complet rĂ©gĂ©nĂ©rant 90mn : 85âŹ
Forfait 5 massages de 60mn (valable 1an) : 240âŹ
Forfait 5 massages de 90mn (valable 1an) : 425âŹ
Massages Signature
Massage LibĂ©ration du Dos 30mn : 40âŹ
Massage Jambes LĂ©gĂšres 30mn : 40âŹ
La récupération fonctionne quand elle est réguliÚre.
Les tensions ne disparaissent pas en une séance. La prévention se construit dans le temps.
Les abonnements permettent dâintĂ©grer la rĂ©cupĂ©ration dans ton planning, de suivre lâĂ©volution de ta charge, dâanticiper plutĂŽt que corriger, de sĂ©curiser tes objectifs.
Consulte les CGV complĂštes.
Abonnement RĂ©cup' 30
2 massages Récupération Sportive de 30mn par mois.
-
Engagement 3 mois
200 ⏠comptant ou 70 ⏠/ mois
Abonnement RĂ©cup' 60
2 massages Récupération Sportive de 60mn par mois.
-
Engagement 3 mois
350 ⏠comptant ou 120 ⏠/ mois
On valide ton abonnement ensemble Ă Verdun :
Tu veux aller encore plus loin et combiner Massages et Naturopathie à Verdun pour structurer performance et récupération ?
Ici, on ne travaille plus seulement le muscle.
On combine :
coaching naturopathique stratégique
gestion de la charge interne
récupération musculaire réguliÚre
Câest une double sĂ©curisation.
Programme 360 Impulsion
Coaching Impulsion + Abonnement RĂ©cup' 30
470 ⏠comptant ou 160⏠par mois pendant 3 mois
Programme 360 Fondations
Coaching Fondations + Abonnement RĂ©cup' 30
870⏠comptant ou 145⏠par mois pendant 6 mois