Coaching Fondations
6 mois pour construire un corps capable dâencaisser la charge.
Stabiliser ton Ă©nergie.
Optimiser ta récupération.
Comprendre ton cycle.
Performer durablement.
Accompagnement en naturopathie pour les femmes sportives : cycle menstruel, récupération, fatigue et performance durable
Tu t'entraßnes sérieusement, mais tu as l'impression que ton corps ne répond plus comme avant.
La fatigue s'installe malgré le repos, la récupération devient plus difficile, les performances stagnent, les blessures se répÚtent ou ton cycle menstruel commence à se dérégler.
Ces signaux sont souvent considérés comme normaux dans le monde du sport. Pourtant, ils indiquent fréquemment que l'organisme peine à faire face à l'ensemble des contraintes qu'il subit.
L'accompagnement Fondations s'adresse aux femmes sportives qui souhaitent comprendre ce qui freine leur progression, retrouver un meilleur équilibre et construire une santé capable de soutenir leurs objectifs sportifs sur le long terme.
Quand le corps commence Ă envoyer des signaux :
Chez les femmes sportives, certains symptÎmes reviennent réguliÚrement :
fatigue persistante malgré l'entraßnement adapté
récupération plus lente qu'auparavant
perte de motivation
baisse de performance
blessures à répétition
troubles digestifs
sommeil perturbé
sensation d'Ă©puisement physique ou mental
cycles irréguliers
syndrome prémenstruel plus marqué
disparition des rĂšgles
ovulation douloureuse
baisse de libido
variations importantes d'Ă©nergie au cours du cycle
Ces manifestations ne sont pas indépendantes les unes des autres.
Elles sont souvent le reflet d'un déséquilibre global impliquant l'alimentation, la récupération, le systÚme nerveux, les hormones et le niveau de stress subi par l'organisme.
Le cycle menstruel : un indicateur précieux chez la femme sportive
Le cycle menstruel est bien plus qu'une simple question de rĂšgles.
Chez une femme sportive, il constitue un véritable indicateur de santé.
Un cycle irrégulier, des rÚgles absentes, un syndrome prémenstruel marqué, des fluctuations d'énergie importantes ou une dégradation progressive des symptÎmes peuvent révéler que le corps manque de ressources pour fonctionner de maniÚre optimale.
Le cycle apporte des informations précieuses sur :
la disponibilité énergétique
la récupération
l'Ă©quilibre hormonal
la réponse au stress
la capacité d'adaptation de l'organisme
L'objectif n'est pas de faire disparaßtre un symptÎme isolé, mais de comprendre ce qui le provoque afin d'agir sur les causes.
RED-S : une problématique encore trop méconnue chez les sportives
Le déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S) survient lorsque les dépenses énergétiques deviennent supérieures à ce que l'organisme reçoit ou parvient à utiliser correctement.
Contrairement aux idées reçues, il ne concerne pas uniquement les sportives de haut niveau.
Une coureuse, une traileuse, une cycliste ou une triathlĂšte amateur peuvent Ă©galement ĂȘtre concernĂ©es.
Les conséquences peuvent toucher :
le cycle menstruel
la récupération
la santé osseuse
les performances sportives
le sommeil
l'immunité
l'humeur
la concentration
Le RED-S n'est pas toujours facile à identifier seul. C'est pourquoi une analyse globale du mode de vie, de l'entraßnement et des habitudes alimentaires est souvent nécessaire.
Ce que nous travaillons ensemble pendant 6 mois
Chaque accompagnement est individualisé.
L'objectif n'est pas d'appliquer un protocole standard, mais d'identifier les facteurs qui limitent ton énergie, ta récupération et ton équilibre.
Nous pouvons travailler sur :
L'alimentation du quotidien
Pour couvrir les besoins réels de ton organisme et soutenir tes objectifs sportifs.
La nutrition de l'effort
Pour soutenir tes performances et ta récupération.
La disponibilité énergétique
Afin de limiter les risques de déficit énergétique et ses conséquences sur la santé.
Le cycle menstruel
Pour mieux comprendre ses variations et les signaux qu'il transmet.
La récupération
Parce qu'un entraßnement efficace repose autant sur la récupération que sur la charge de travail.
Le sommeil
Un pilier indispensable pour la progression sportive et l'Ă©quilibre hormonal.
La gestion du stress
Car le systÚme nerveux influence directement la récupération, les hormones et les performances.
La santé digestive
Afin d'améliorer l'assimilation des nutriments et le confort au quotidien.
Ce que tu peux espérer retrouver grùce à cet accompagnement
Chaque femme est différente et les résultats dépendent de nombreux facteurs. Mon rÎle n'est pas de te promettre une transformation spectaculaire en quelques semaines, mais de t'aider à construire des bases solides et durables.
Au fil des mois, les femmes que j'accompagne observent :
une Ă©nergie plus stable au quotidien
une meilleure récupération entre les entraßnements
des performances sportives plus stables et durables
une meilleure compréhension de leur cycle menstruel
davantage de confiance dans les signaux de leur corps
une relation plus sereine avec leur alimentation
moins de peur de "mal faire"
une pratique sportive plus durable et plus alignée avec leurs besoins
le sentiment de reprendre le contrÎle de leur santé
En bref, tu trouveras dans cet accompagnement un corps capable de soutenir tes ambitions sportives sans t'Ă©puiser au passage.
Parce que performer ne devrait jamais se faire au détriment de ta santé
Ton corps n'est pas un obstacle à tes objectifs sportifs. C'est ton principal allié.
Le Coaching Fondations t'aide à construire des bases solides pour continuer à pratiquer le sport que tu aimes avec plus d'énergie, plus de confiance et une meilleure compréhension de ton fonctionnement..
FONDATIONS est fait pour toi si...
â Tu pratiques un sport d'endurance.
â Tu veux retrouver de l'Ă©nergie sans sacrifier tes objectifs sportifs.
â Tu souhaites mieux comprendre ton cycle menstruel.
â Tu veux prĂ©venir l'Ă©puisement, les blessures ou les dĂ©sĂ©quilibres hormonaux.
â Tu es prĂȘte Ă t'impliquer dans une dĂ©marche de fond.
FONDATIONS nâest pas fait pour toi si...
â Tu recherches une solution miracle.
â Tu souhaites uniquement recevoir quelques conseils rapides.
â Tu n'es pas prĂȘte Ă remettre certaines habitudes en question.
â Tu cherches une prise en charge totalement passive.
On commence par un bilan naturopathique sportif approfondi.
On analyse :
Ta charge dâentraĂźnement.
Ton Ă©nergie.
Ton cycle.
Ton alimentation.
Ton mode de vie.
Ensuite, le cadre est structuré et progressif.
Tu bénéficies :
âą Dâune consultation de suivi chaque mois (en visio ou au cabinet Ă Verdun â Meuse 55)
âą Dâajustements continus en fonction de :
la charge dâentraĂźnement
la récupération
le cycle
les sensations
les compétitions
âą Dâun contact WhatsApp 5 jours sur 7 pour affiner au quotidien si nĂ©cessaire
On ne laisse pas passer 30 jours sans ajuster.
On ajuste en temps réel si besoin.
Lâobjectif nâest pas dâappliquer un protocole figĂ©.
Lâobjectif est dâaffiner en permanence.
Tu apprends Ă lire tes signaux.
Tu gagnes en autonomie.
đŹ âLa naturopathie sportive nâest pas un plan B aprĂšs lâĂ©puisement. Câest un plan A pour durer, progresser et kiffer ton sport.â
Coaching IMPULSION : 3 mois pour agir maintenant
FONDATIONS est un travail de construction.
Un cadre pour stabiliser, approfondir et durer.
Mais parfois, le timing est différent.
Ton objectif approche.
Tu manques de temps pour tout revoir en profondeur.
Tu sens que quelque chose doit ĂȘtre ajustĂ© rapidement.
Câest lĂ quâintervient IMPULSION.
IMPULSION est un coaching de 3 mois pensé pour :
âą faire le point rapidement
âą redresser la barre
âą Ă©viter de partir dans le mur
âą optimiser ce qui peut lâĂȘtre immĂ©diatement
En trois mois, on ne reconstruit pas tout.
On identifie clairement ce qui bloque.
On sécurise ton énergie.
On ajuste ton alimentation et ton hygiĂšne de vie Ă court terme.
On affine ce qui est prioritaire.
Tu arrives sur ton objectif dans de meilleures conditions que si tu avais continué seule.
Et surtout, tu repars avec une vision claire de ce qui devra ĂȘtre travaillĂ© sur le long terme.
IMPULSION permet dâagir maintenant.
FONDATIONS permet de construire pour durer.
Les coachings :
IMPULSION permet dâagir maintenant.
FONDATIONS permet de construire pour durer.
Elles racontent leur parcours..
Je suis finisher du Marathon du Mont-Blanc, 42km et 2540 m de D+ mon premier trail sur cette distance.
J'ai confiĂ© ma remise en forme Ă ChloĂ© depuis mars alors que tout sâĂ©croulait. AprĂšs analyses, le diagnostic est tombĂ©: anĂ©mie ferriprive sĂ©vĂšre. Elle mâa aidĂ© Ă construire ma nutrition pour que mon corps et mon mental se portent au mieux et que les problĂšmes gastriques dont je souffrais en course disparaissent.
Sur cette course, je nâai souffert de rien de plus que ce dont je devais souffrir : de la chaleur et du dĂ©nivelĂ© interminable. Cela dit jâai eu des jambes fraĂźches jusquâau bout et aucun soucis gastrique ou autre. Tellement merci.
Sabrina V. / Traileuse
PrĂȘte Ă investir dans une performance durable ?
Tu veux aller encore plus loin et combiner Massages et Naturopathie à Verdun pour structurer performance et récupération ?
Ici, on ne travaille plus seulement ton hygiĂšne de vie.
On combine :
coaching naturopathique stratégique
gestion de la charge interne
récupération musculaire réguliÚre
Câest une double sĂ©curisation.
Programme 360 Impulsion
Coaching Impulsion + Abonnement RĂ©cup' 30
470 ⏠comptant ou 160⏠par mois pendant 3 mois
Programme 360 Fondations
Coaching Fondations + Abonnement RĂ©cup' 30
870⏠comptant ou 145⏠par mois pendant 6 mois